اوره (کراتین) خون چیست؟ عوارض، علایم و راههای خانگی کاهش سریع

کراتين ترکيبي توليد شده در کبد است که توسط ماهيچه‌ها براي توليد انرژي استفاده مي‌شود. کراتين استفاده نشده به کراتينين تبديل مي‌شود. اين ماده شيميايي زائد که در خون يافت مي‌شود حاصل متابوليسم ماهيچه‌ها يا انقباضات ماهيچه‌اي است. کراتينين توسط کليه‌ها به صورت ادرار از بدن خارج مي‌شود، در نتيجه خون تصفيه شده و کراتينين حذف مي‌شود.

نکات بسيار مهم

سطح کراتينين شخص تحت تأثير دو عامل است:

• عملکرد کليه
• حجم ماهيچه

يقيناً سطح بالاي کراتينين نشان مي‌دهد که کليه‌ها ممکن است به دليل صدمه يا بيماري عملکرد درستي ندارند. مردان نسبت به زنان سطح کراتينين بالاتري دارند چون حجم ماهيچه‌ها در مردان بيشتر است.

محدوده نرمال کراتينين در خون

براي مردان: (mcmol/L 106-53  ( mg/dL 1.2-0.6

براي زنان: (mcmol/L 97-44    ( mg/dL 1.1-0.5

مقادير ممکن است بسته به آزمايشگاه‌هاي متفاوت و تکنيک‌هايشان مقداري تغيير کند.

پيشگيري از کراتينين بالا

• خودداري از فعاليت شديد به خاطر افزايش متابوليسم ماهيچه‌ها که منجر به تفکيک کراتين به کراتينين شده و بنابراين سطح کراتينين بالا مي‌رود.
• پرهيز از مصرف مواد غذايي کراتين‌دار و واناديوم
• کاهش مصرف پروتئين، چون مصرف زياد پروتئين سطح کراتينين را افزايش مي‌دهد. اجتناب از منابع غذايي کراتين‌دار مانند گوشت قرمز و لبنيات
• افزايش مصرف فيبر با مصرف سبزيجات، ميوه ها، حبوبات و غلات
• کم آبي و مصرف ناکافي مايعات اغلب دليل اصلي افزايش کراتينين است؛ بنابراين بهتر است مقدار کافي مايعات به طور منظم بنوشيم. مي‌توانيد مصرف مايعات را با مصرف دمنوش و چاي سبز متنوع کنيد يا با افزودن ليمو به آب آن را خوش‌طعم و خوشبو کنيد. همراه با اين موارد، مصرف کافئين را محدود کنيد چون مي‌تواند موجب از دست دادن آب بدن شود.
• داشتن خواب کافي براي عملکرد مناسب کليه‌هايتان مهم است که به بدن براي رهانيدن خود از کراتينين اضافي کمک مي‌کند.
• مصرف سديم را با اجتناب از مصرف مواد غذايي شور، کنسرو و بسته بندي شده، محدود کنيد که منجر به فشار خون بالا و احتباس مايعات در خون مي‌شود.

...

اطلاعات بيشتر را با مراجعه به لينک اصلي زير بخوانيد:

اوره (کراتين) خون چيست؟ عوارض، علايم و راههاي خانگي کاهش سريع